Estamos quase no final do ano e as discussões e polêmicas acerca das dietas de emagrecimento rápido estão em alta. Não existe assunto mais importante que este nas academias e nas conversas de pessoas que estão acima do peso.
Isso nos provoca um alerta sobre a eficácia dessas dietas e seus efeitos no organismo. Trata-se de um assunto complexo e que precisa ser analisado sob diferentes ângulos. Veja o que descobrimos sobre a Dieta de 21 Dias.
A princípio as dietas rápidas funcionam sim, e muito bem. Contudo, em um segundo momento, para manter o peso ideal, a pessoa deverá estabelecer um programa de reeducação alimentar.
1. Opinião dos nutricionistas
A grande maioria dos nutricionistas defendem as dietas para emagrecer rápido. Afirmam que é necessária uma ação drástica para provocar uma reação em nosso organismo.
É preciso cortar drasticamente o excesso de calorias ingeridas. Assim, nosso organismo vai reagir e procurar nas gorduras acumuladas a energia que necessitamos para realizar atividades.
Sendo assim, quanto menor for o número de calorias que ingerirmos mais o nosso organismo vai utilizar as gorduras estocadas. E, se associarmos a dieta aos exercícios físicos, o gasto de energia será muito maior e mais rápido vamos emagrecer.
As dietas rápidas, como a Dieta de 21 Dias, quando seguidas rigorosamente permitem que uma pessoa perca de 3 até 7 quilos em apenas uma semana.
2. Os pontos favoráveis
São dois os pontos favoráveis que precisam ser levados em conta: o primeiro é aquele que citamos em relação ao organismo - numa dieta rápida e radical, ele não tem tempo de se reorganizar e consome as energias disponíveis que são as gorduras acumuladas.
A grande vantagem está no fato de que, depois de um certo tempo, ele se organiza e o emagrecimento é desacelerado naturalmente.
O segundo ponto é a questão emocional. Como nas dietas rápidas a perda de peso é significativa logo nos primeiros dias, há um aumento no estímulo e um maior favorecimento à motivação.
Vale salientar que estímulo e motivação são sem sombra de duvidas, os fatores mais importantes para o sucesso de qualquer dieta, seja uma dieta rápida e restritiva ou uma dieta baseada num programa de reeducação alimentar.
3. A atenção necessária
Apesar de trazer benefícios, as dietas rápidas necessitam de cuidados na escolha e atenção especial durante a realização.
Quando uma pessoa perde muitos quilos rapidamente, boa parte desse peso é liquida e em alguns casos são músculos.
Portanto, se ela não quiser recuperar rapidamente esse peso que perdeu e até uns quilos a mais, é importante que depois de uma dieta rápida inicie uma dieta balanceada, contendo todos os grupos de nutrientes e associada a exercícios físicos.
Assim o organismo vai se adaptando a nova forma e se reorganizando. As dietas rápidas e restritivas nunca devem ser mantidas por tempo superior a 7 ou 10 dias.
Depois disso deve ser interrompida e só deverá ser repetida num intervalo de um mês, assim o organismo não se ressentirá das restrições alimentares que lhe são impostas.
Não deixe de ler a análise que fizemos da Dieta de 21 Dias. Você também vai gostar conhecer.
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